Ruch to lekarstwo — im łagodniejszy, tym łatwiej go utrzymać regularnie. Oto krótka poranna rutyna, która zmieści się w każdej sypialni.
1. Rozluźnij barki
Siedząc lub stojąc: dziesięć powolnych kółek barkami do tyłu, potem dziesięć do przodu. Spokojnie oddychaj.
2. Obudź kręgosłup
Stojąc, wyciągnij ręce nad głowę, spójrz delikatnie w sufit — trzy oddechy. Wróć do środka.
3. Pobudź kolana
Krzesło jako podparcie: marsz w miejscu, wyraźnie unosząc kolana. Dwadzieścia kroków.
4. Ćwicz równowagę
Ręka na stole: unieś lekko jedną nogę, wytrzymaj pięć sekund, zmień. Trzy rundy — to skarb dla stabilności.
Kto lubi, włącza ulubioną piosenkę. Wtedy ruch staje się małą radością.